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导致衰老加速的5个坏习惯,有的必须改正!

来源:艾灸养生      编辑:艾灸养生      时间:2018-6-4 15:35:55      热度:0

  睡觉最简单舒适的养生方法,觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给。睡觉养生方法虽然简单,但不健康的睡眠也是非常伤身的,甚至是在悄悄培植癌细胞。下面是最不好的五个睡眠习惯,知道了一定要及时改正!



  1、带“气”入睡

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量。而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是最致命的。



  2、睡前吃过饱

  睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”,这时产生的不良刺激就会传递到大脑,使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状;而且睡前吃的过饱,血液会集中在消化道,使其他部位的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛,夜间心梗等疾病。

  3、睡前过量运动

  睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。

  4、睡前喝茶

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。



  5、使用不适当的枕头

  枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。

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